産後1ヶ月を過ぎたら、ウエストのくびれを徐々に取り戻そう！

産後のママが悩みやすいのが「妊娠前と比べてお腹がたるんでいる！」「くびれがなくなった…」ということ。しかし、きちんとケアをすれば焦らなくても大丈夫♪今回は、産後のウエストに効く方法をご紹介します！

産後のウエストに効く！寝たままできる簡単体操

妊娠中、「出産後にダイエットをがんばるぞ！」と思っていても、産後のママのカラダは消耗しているもの。ダイエットにはカラダを動かすことが効果的ですが、スタートするのは、少なくとも産後1ヶ月を過ぎてからにしましょう。とはいえ、激しい運動などはNG。カラダに負担をかけすぎない方法で行いましょう。

産後のウエストに効果的な、寝たままできる簡単体操をご紹介します♪ぜひ、できる範囲で取り入れてみて下さいね。

・仰向けでできる体操

・うつぶせでできる体操

参考

http://www.love-baby.info/sanjot/sanjot3.html

産後2ヶ月からは産後ガードルでウエスト引き締め♪

ウエストを引き締める体操に取り組むママに、産後2ヶ月以降にぜひ活用して欲しいのが産後ガードル。「普通のガードルじゃダメなの？」と思うママもいるかもしれませんが、普通のガードルでは、お腹に残った脂肪などがはみ出してしまったりするため、シェイプアップには効果がないんです…。

産後ガードルには、たるみやすい産後のお腹周りやウエストを引き締めてくれる効果があります。また、産後ガードルはボディラインを整えてくれるため、外出する時も美しいウエストに見えるんです！

寝ながらできる体操と産後ガードルの着用で、ウエストのくびれを取り戻しちゃいましょう♪