産後ダイエットは食事から!

産後ダイエットは、食事の内容を工夫することから取り組もう!

 

「産後ダイエットって、何から始めたらいいんだろう?」とお悩みの女性もいると思います!

 

産後ダイエットにすぐに取り入れられるものに「食事」があります。ダイエットには運動も効果的ですが、忙しい&体力が十分に回復していない状態で、外で運動をするのはなかなか難しいですよね…。

 

食事は誰でも毎日必ず摂るものなので、ダイエットとして取り組みやすい方法です♪産後のダイエットは、食事を工夫することからスタートしましょう。

産後の食事は、「高たんぱく質」「低カロリー」を心掛けるようにしましょう。実はたんぱく質には、筋肉や骨などを作る効果があるんです!選び方に注意すれば、太りそうなイメージのある「お肉」も食べていいんですよ!

 

ダイエット中に食べるお肉でおすすめなのが「鶏肉」。特に、脂肪分の少ない鶏むね肉、鶏ささみなどをチョイスしましょう。鉄分が豊富に含まれるレバーや、脂肪燃焼効果のある牛の赤身肉も、栄養が必要なママにオススメです!牛の赤身肉のステーキなどを食べれば、ダイエット中でも満足できちゃいますね。

 

低カロリーの食事にするために、

 

・白米を玄米や雑穀米に変える

・調理に使う砂糖の量を減らす

・揚げるor 炒めるのではなく、茹でるor蒸して調理する

 

などの工夫もしてみましょう!

 

ダイエット中は空腹を防ぐために、

 

・1回に食べる量を少なくして食事の回数を増やす

・できるだけよく噛む

 

など、食べ方を工夫すれば、食べすぎなくても満腹になれちゃいますよ。

 

「炭水化物を一切取らない」などの極端なダイエットはキケンですのでやめて、健康的に痩せましょう♪

 

産後ダイエットの食事についてはこちらでも解説されていますので、ぜひ参考にしてみて下さい!

 

https://192abc.com/14994

https://veramagazine.jp/article/after-childbirth-food

 

産後のダイエットは、産後1ヶ月頃からのスタートがオススメです♪実は、出産後~半年頃までの女性は脂肪を燃やしやすい身体になっているため、体形を戻すのに適しているんです。この機会に、スリムな身体を取り戻しちゃいましょう!

 

産後ガードルで骨盤を整え、スリムな身体を取り戻す!

 

食事と一緒に産後ダイエットにぜひ取り入れて欲しいのが、産後ガードルです。産後ガードルは、出産後の下半身太りや、ポッコリお腹を防ぐのに役立つんです!

 

実は産後ガードルの着用を続けることは、身体の代謝をよくする手助けにもなるんですよ♪食事に気をつけるのに加えて、産後ガードルを着用しながら家事や赤ちゃんのお世話などを行うことで、家にいながらでも、体形を元に戻すためのダイエットができちゃいます。

 

食事に気をつけながら産後ガードルも上手に使って、ばっちりスリムな身体を取り戻しちゃいましょう!

 

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