出産後の体形戻しに「ベビーカー・ダイエット」

産後1ヶ月からできる「ベビーカー・ダイエット」

出産後、「体形を戻すために運動したい！」と考えているママはたくさんいると思います。ただ、小さな赤ちゃんがいると、一人で外に出てカラダを動かす時間を持つのはなかなか難しいですよね…。産後の体形を戻すために、誰でもカンタンにできる運動があるってご存知ですか？今回は、その方法をお教えします♪

赤ちゃんと一緒にできる運動が、「ベビーカー・ダイエット」。その名の通り、赤ちゃんをベビーカーに乗せて外を歩き、脂肪を燃焼させるダイエットです。ウォーキングは有酸素運動として代謝をアップさせることができるため、ダイエットに有効ですから一石二鳥ですね！

一般的には生後1ヶ月頃から、赤ちゃんをベビーカーに乗せることができるようになります。その頃はママの体力も徐々に回復してきている時期ですから、ベビーカーを使った外出もしやすいですね。ただし、ベビーカーの種類によって対象年齢が違うので、事前に必ず確認しましょう！

ベビーカーを押す時は、自分の体重をベビーカーにかけすぎないようにします。通常のウォーキングと同じように背筋を伸ばし、お尻やお腹、太ももに力を入れることを意識しながら、大股で歩きます。信号待ちをしている時も、ベビーカーを持ったままかかとを上げ下げする運動を取り入れるとよいでしょう。

遠出をする必要はなく、行き先も、スーパー、病院、公園などの往復など、1日10～30分程度の距離でOKです。ママや赤ちゃんの体調を考慮せず、無理をして長時間歩き回るのはNGです！赤ちゃんも周囲の景色を見ることでよい刺激になりますし、ママ自身も、外出することでよい気分転換にもなります。

産後ガードルを使って体形を戻そう！

ベビーカー・ダイエットと一緒に、産後の体形を戻すためにぜひ取り入れて欲しい方法に、産後ガードルの着用があります。骨盤矯正で体形を戻しやすくするだけでなく、腰痛やむくみなどを防ぐことにもつながるんです！産後ガードルを着用しながらベビーカー・ダイエットをすることで、さらなる効果が期待できちゃいます♪

産後ガードルは市販されていますが、出産後は忙しいもの。時間のある出産前に、自分に合った産後ガードルを準備しておくのがオススメです！