後陣痛が起きる理由と痛みを和らげる方法

後陣痛はどうして起きるの?

 

ママによって個人差はあるものの、出産後に「後陣痛」という痛みを感じることがあります。今回は、後陣痛が起きる理由や痛みを和らげるコツをご紹介します!

後陣痛は、出産後に子宮が収縮することによって起きる下腹部の痛みです。後陣痛は産後3日ほどで収まるのが一般的ですが、子宮の大きさがもとに戻るのに、およそ1ヶ月~1ヶ月半程度はかかると言われています!そのため、その時期まで後陣痛が続くママもいるかもしれません。

 

また、1人目よりも、2人目や3人目を出産する時の方が、後陣痛を感じやすいとも言われています。ただし、それは以前出産を経験したことで子宮の大きさが戻るペースが早いことが理由。病気などではないため、安心して下さいね♪

 

後陣痛を和らげるコツ

 

後陣痛は自然な現象ですが、カラダに痛みがあるのはツライですよね…。ここでは、後陣痛の痛みを和らげる方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい!

 

・カラダを温める

 

血行の流れが悪いと、後陣痛を感じることがあります。血行を良くするために効果的なのが「カラダを温めること」!簡単にできる方法として、以下があります。

 

・温かい飲みものを飲む

 

温かい飲みものは、全身がポカポカになりますよね。ジンジャ―やハーブ系のお茶、野菜や卵を入れたスープなど、産後のカラダでも安心して飲めるようなものが良いでしょう。

 

・リラックスして生活する

 

後陣痛は、カラダが緊張していると感じやすいと言われています。忙しい中でも、ゆったりとした気分で過ごすことを心掛けるとよいでしょう。クッションなどを用意し、落ち着いて休憩できる時間を作ったり、ヒーリングミュージックなどの穏やかな音楽を聞くだけでも、カラダと心を落ち着かせることができますよ♪

 

産後ガードルの着用は後陣痛が落ち着いてから!

 

産後、すぐに産後ガードルを着用するのはNGです!子宮を締め付けてしまうため、カラダに負担をかけてしまうことになってしまいます…。後陣痛が落ち着いた2ヶ月頃から産後ガードルを使って、焦らずに産後のカラダを整えていきましょう♪

 

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