産後太りやすくなった

1. 太りやすくなった

太りやすくなった

産後、以前よりも身体が「太りやすくなった」と悩む方は少なくありません。その理由は様々ですが、主な理由に「骨盤の歪み」と「運動不足と食生活の乱れ」の2つがあります。

太りやすくなる理由その1：骨盤の歪み

出産を終えて8週間ほど過ぎると産褥期も終わり、床上げとなります。

その頃には、骨盤は収縮を終え、恥骨も元に戻りつつありますが、すべて元通りに収まるわけではなく、人によっては歪みが生じてきます。

骨盤の歪みや筋肉や靭帯のゆるみによって内蔵が下がってくると、下腹部がポッコリ出てしまったり、下半身の血流が悪くなり、むくみや冷え、便秘の原因となったり、代謝が悪くなったりで、結果的に「太りやすい体質」となってしまうようです。

太りやすくなる理由その2：運動不足と食生活の乱れ

骨盤の歪みによって「太りやすい体質」となった身体に「運動不足」と「食生活の乱れ」が加わると、気づいた頃には取り返しのつかない体形に・・・、なんていう人もいらっしゃいます。
産褥期は基本安静にしていないといけないので、運動不足は仕方がないところもありますが、「乱れた食生活」は改善することができます。

つわりや嗜好の変化などで、栄養のバランスが悪い食事を摂っていたり、間食ばかりしていたりと、大抵の妊婦さんは妊娠前より食生活が乱れている傾向があります。
産後もその食生活を継続しているケースが多く、身体的にはカロリーオーバーなのに、運動ができないので、どうしても体重が増えてしまいがちです。

「母乳をつくるため！」「育児で体力が消耗するから！」など、もっともらしい理由をつけて、栄養のあるものを食べようとしますが、油や脂肪の多い食事は乳腺炎の原因にもなりますし、実際に「授乳をしていたら太らない」という体質の人は少数派というデータもあります。かといって食べなければ、周りの人が「おっぱいの為に食べろ」と、カロリーの高いものを勧めてきたり、慣れない育児疲れのストレスで、ついつい甘いものばかりをつまんでしまうなんて状況もあるので、難しいところですよね。

でも「生理的に太りやすくなる時期」は免れませんので、妊娠前と同じスタイルをキープしたいという人は、まずは、出産直後のあまり動けない時期でも、元の自分のスタイルをイメージし、意識的に自己管理をしましょう。