産褥期はカラダをいたわり安静に過ごそう!

出産という大仕事を終えたママのカラダはとても疲れているため、産後はゆっくりと休ませる必要があります!今回は、出産後の産褥期の過ごし方についてご紹介します♪

産褥期の過ごし方のコツ

 

ママが出産を終えてから、1ヶ月~1ヶ月半程度の期間を「産褥期」と呼びます。産褥期には、妊娠中に大きく広がった子宮が元の大きさに戻ったり、出産時にゆるみやすく歪みやすくなった骨盤がもとの状態へ戻ろうとする大切な時期なんです!産褥期にムリをしてしまうと、産後で疲れたママのカラダに悪影響を及ぼしてしまうこともあります…。

 

産褥期の過ごし方で心掛けたいポイントをご紹介するので、ぜひ参考にしてみて下さいね♪

 

出産~2週間後

 

出産から2週間程度が経つまでは、動き回るのは禁物です!産まれたばかりの赤ちゃんのお世話で忙しい時期ですが、ゆっくりと休むことが、カラダを回復させるためには大切なんです。この期間は、

 

・横になってしっかりとカラダを休ませる

・夫や両親、兄弟など、身内にサポートを頼む

 

などの工夫をしてゆったりと過ごしましょう♪

 

出産1ヶ月後~

 

出産から1ヶ月程度が経つと、ママのカラダは徐々に回復してきます。この時期は「床上げ」とも呼ばれ、ある程度カラダを動かしたりしても大丈夫な時期になってきます!1ヶ月健診などで問題がなければ、順調に出産前のカラダに戻りつつあると言えます♪

 

しかし、まだまだ油断は禁物な時期です!この期間は、

 

・遠出をすることは避ける

・昼寝など、睡眠時間をしっかりと取る

 

など、カラダに負担をかけないライフスタイルを心掛けるようにしましょう♪

 

産褥期を過ぎたら産後ガードルを活用しよう

 

産褥期の後にぜひ取り入れて欲しいアイテムが、産後ガードルです!産後ガードルは出産後2ヶ月以降から着用できるため、ちょうど産褥期を過ぎた頃から使えますね!

 

逆に、出産後の体形を戻したいからといって、出産後すぐに産後ガードルを着用するのはNGです!子宮や骨盤を締めつけてしまい、カラダに負担がかかってしまいます…。産後ガードルは、産褥期を過ぎてから使うようにしましょう♪

 

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